Mes 4 conseils pour survivre au post-partum

Loin de moi l’idée de vous raconter que je gère parfaitement bien cette période si désagréable qu’est le post-partum, mais comme je suis en plein dedans, j’avais envie de partager certaines petites choses avec vous… histoire de me donner aussi un peu de courage au passage !

On parle assez peu de cette (courte heureusement !) étape qui suit l’accouchement, sans doute pour ne pas effrayer les femmes enceintes ou les nullipares (Coucou la rédaction de Madmoizelle, ça va tu n’es pas trop HORRIFIÉE par ce que je raconte ?). Certaines diront que c’est un mal pour un bien, histoire que l’on se focalise avant tout sur la grossesse et ses jolis moments plutôt que sur l’après, qui n’est pas toujours paillettes et coeurs dans les yeux au dessus du berceau. Là dessus, je rejoins assez l’avis de Johanna mais il est vrai qu’après la naissance de Martin, j’avais vraiment très mal vécu mon séjour à la maternité. Je me souviens que je l’emmenais prendre son bain à la pouponnière en m’agrippant au berceau roulant comme si c’était un déambulateur. Je me sentais très faible, j’avais du mal à marcher et surtout, j’avais terriblement honte d’être dans cet état. Cela me faisait culpabiliser car je ne me sentais pas assez en forme pour m’occuper correctement de mon bébé. Sans parler du retour à la maison qui avait été assez brutal puisque j’avais fondu en larmes à peine passé la porte de mon appartement, parce que mon chéri n’avait pas eu le temps de faire le ménage^^… Ah, les hormones ! Moi qui pensais être un peu soulagée après mon accouchement, je ne m’attendais pas à subir autant de dommages collatéraux. Car la liste des « petits » maux suite à un accouchement peut être longue : points de suture qui font mal (suite à une déchirure, une épisiotomie ou pire, une césarienne), contractions qui perdurent pour remettre l’utérus en place (que l’on appelle « les tranchées » et que j’ai pu expérimenter dès la première fois), hémorroïdes, mal de dos, jambes qui flageollent suite à une péridurale trop dosée… Et je ne parle même pas des fameuses montées de lait qui font mal, que l’on allaite ou pas, surtout si on n’allaite pas d’ailleurs, comme ce fut le cas pour moi (aïe aïe aïe !!). Bref, après le marathon de la grossesse, tu t’attends à être libérée délivrée mais QUE NENNI, il faut encore te coltiner plein de petits trucs bien relous, sans parler des kilos en trop et du manque de sommeil qui peuvent te faire déprimer complètement !

Oui mais… la bonne nouvelle c’est que tout cela est temporaire. Ça dure quelques jours ou quelques semaines et puis ça finit par passer. Les douleurs s’estompent, on retrouve peu à peu sa mobilité, son énergie malgré les nuits trop courtes (merci les hormones qui aident à tenir !) et on se réconcilie peu à peu avec son corps même s’il porte les vestiges d’une grossesse hédoniste… Pour ma part, j’ai encore 5 kilos de trop, un petit ventre mou et des poignées d’amour mais ça va, pour le moment je le vis bien. Je me dis que ce corps m’a donné deux beaux enfants et que même s’il n’est pas parfait, il mérite que j’en prenne soin. Et je sais que dans quelques mois, il me le rendra bien !

Actuellement, je vis beaucoup mieux ce second post-partum que le premier, parce que je savais à quoi m’en tenir et que j’ai pu m’y préparer psychologiquement, un peu comme quelqu’un qui se prépare à une épreuve sportive. Cela peut sembler bête mais ça a très bien fonctionné pour moi ! Je voulais éviter un accouchement trop médicalisé parce que je pensais que je récupérerais plus vite (même si j’ai finalement eu une péridurale à 30 minutes de pousser sur la table d’accouchement^^ EPIC FAIL). Et je pense que le fait de rester très active pendant toute ma grossesse, y compris jusqu’au bout pendant mon accouchement m’a vraiment aidée à mieux accepter les jours difficiles qui ont suivi. Car je n’ai jamais eu l’impression de subir quoi que ce soit mais plutôt d’accompagner les évènements tels qu’ils se présentaient. Cette fois, je ne suis restée que 48h à la maternité et comme j’étais un peu moins assommée par l’effet « premier bébé », j’ai réalisé que toutes les mamans avaient l’air de revenir d’une séance intensive d’équitation et qu’elles se servaient TOUTES du berceau en mode déambulateur… Je me suis sentie tellement moins seule !

J’ai conscience d’avoir eu un accouchement idéal, sans complication, mais dans le cas contraire ne voyez surtout pas cela comme un échec et soyez bienveillante avec vous-même. Encore une fois, le post-partum c’est pénible mais ça ne dure pas éternellement.

Bon, et puisque je suis moi-même en train de nager dans cette période si particulière et à la fois si merveilleuse (c’est  siiii doux de s’occuper d’un nouveau-né !) qu’est le post-partum, je me permets de partager avec vous mes 4 impératifs pour garder le cap et entrevoir l’avenir sous un jour meilleur 🙂

☆ Ne restez pas trop seule et … sortez !

Quand le congé maternité du papa se termine, rien de plus désagréable que de se retrouver toute seule à la maison avec son bébé en mode zombie, avec l’impression désagréable d’être spectatrice de la vie des autres. Je ne suis pas spécialement pour les visites à la maternité ni les jours qui suivent (on est épuisée) mais personnellement à partir de la troisième semaine j’ai ressenti le besoin de voir du monde. Même si on est totalement accaparée par son nouveau-né, c’est important de pouvoir échanger avec des adultes et de pouvoir libérer sa parole. Pour ma part, j’essaie d’organiser des petits cafés à la maison avec des amies de temps en temps et surtout de sortir au moins une fois par jour (ou tous les deux jours dans le pire des cas). Rassurez-vous je ne fais rien d’extraordinaire, je sors une petite heure pour faire quelques courses, aller à la pharmacie ou aller chercher Martin à l’école et cela me fait un bien fou. Je n’ai pas encore pris le temps de faire une vraie sortie en soirée juste pour moi (sans enfant) mais cela viendra très bientôt, le temps que nous trouvons notre rythme à la maison.

Je sais que les premières sorties avec un bébé ne sont pas forcément évidentes, surtout quand il s’agit d’un premier bébé. Préparer le bébé et ses petites affaires s’apparente parfois à une prépa marathon et c’est normal, surtout au début. Je me souviens que pour Martin, j’étais complètement flippée à l’idée de sortir, je me demandais comment j’allais faire si jamais il avait faim en pleine rue ou s’il salissait sa couche en cours de route… Ça me stressait horriblement et j’appréhendais beaucoup le regard des gens (qui s’en foutent religieusement hein…). Avec Basile, j’improvise sur le moment et je me moque bien de ce que peuvent penser les gens !

☆ Prenez soin de vous, respectez votre corps

C’est sans doute le point que j’ai moi-même le plus de mal à suivre, mais c’est vraiment important de ne pas (trop) se laisser aller. Je ne trouve pas vraiment l’énergie ni le temps de me maquiller en ce moment, je me contente donc du strict minimum : je prends une super douche le matin entre deux biberons, je me tartine de crème « raffermissante » en attendant un miracle et j’enfile mes fringues chouchous du moment (le pull bleu Des Petits Hauts que vous voyez en photo). Et roule ma poule. Je ne me sens pas encore au top et pour le moment j’ai fait une croix sur la mode, les talons et le reste, mais je sais que l’envie de m’habiller reviendra très vite.

Ce n’est pas évident d’affronter son corps post-grossesse dans le miroir mais je me force chaque jour à le regarder, et si possible avec bienveillance. Je n’aime pas voir toute cette cellulite sur mes cuisses, ce ventre mou et cette peau flétrie, mais je pense que c’est une étape nécessaire pour pouvoir avancer et commencer à se prendre en main. Il faut savoir que tant que l’on n’a pas commencé ses séances de rééducation périnéale et abdominale, le corps a du mal à retrouver ses marques et sa fermeté. Retrouver son corps d’avant prend du temps et c’est normal. En attendant, faites vous plaisir et offrez vous une nouvelle crème pour le corps, un soin visage chez l’esthéticienne… Bref, chouchoutez vous un peu ! Je rêve pour ma part d’un SPA ou même simplement de prendre un bain chez moi, j’attends donc avec impatience les 8 semaines d’interdiction réglementaire pour éviter tout risque d’infection.

☆ N’essayez pas votre jean slim d’avant grossesse le premier mois, ni même le deuxième… 

Est-ce vraiment nécessaire de vous faire un dessin ? En ce qui me concerne, j’ai rangé tous mes vêtements d’avant-grossesse dans des housses quand nous avons commencé nos travaux et je ne les ai toujours pas ressortis. Je sais que c’est tout sauf agréable de devoir remettre ses vêtements de grossesse après un accouchement et qu’on aimerait bien jeter son jean de grossesse à la poubelle. Vous n’êtes d’ailleurs pas obligée de le remettre et vous pouvez préférer les robes dans un premier temps. En ce moment, je porte un jean de grossesse qui m’était un peu trop petit quand j’étais enceinte et c’est parfait, je ne nage pas dedans et mon ventre n’est pas comprimé.

Avant l’accouchement, je me suis achetée ce legging post-grossesse Mamalicious. Je trouve que c’est une super alternative car le ventre est gainé comme il faut grâce à la taille haute (ça planque un peu les bourrelets) et cela évite de remettre ses jeans de grossesse qu’on ne peut plus voir en peinture, tout en faisant une transition vers nos jeans « d’avant ». J’essaierai de vous montrer ce que donne ce legging porté dans les jours qui viennent sur Instagram, c’est promis !

☆ Profitez A FOND de votre petit bébé ❤︎❤︎❤︎❤︎

Ça peut sembler idiot comme conseil, mais on oublie à quel point le congé maternité passe vite. J’ai eu la chance de garder Martin 9 mois avec moi avant de reprendre le travail et pourtant, j’avais l’impression de ne pas avoir vu le temps passer et j’ai pleuré toutes les larmes de mon corps en le laissant à la nounou. Je sais que je n’aurai pas forcément cette chance avec Basile alors je le chouchoute et le câline autant que je peux (ça tombe bien, c’est un bébé qui a des besoins intenses de câlins <3).

C’est difficile de jongler entre les siestes du bébé et les tâches ménagères ou administratives ô combien passionnantes, alors autant remettre ça à plus tard et garder son petit bout au creux de son cou. Personnellement, je n’aime rien de plus au monde que la chaleur d’un nouveau-né posé contre moi, et je sais aussi à quel point ces moments sont éphémères et infiniment précieux. Il faut donc en profiter et se donner le droit de procrastiner et de se reposer un peu…. En tout cas, moi je n’ai jamais moins culpabilisé de ne rien faire d’autre que materner en ce moment !

PS : n’hésitez pas à me rejoindre sur Instagram où je poste quotidiennement mes aventures de maman mais pas que 🙂